ANGEBOT

Unser Angebot orientiert sich an den vier Säulen der Stressbewältigung, welche sich unter dem Kürzel „BERN“ (nach Prof. Dr. med. Tobias Esch) zusammenfassen lassen.

Die vier Säulen sind:

Behavior: stressreduzierendes Verhalten

Es geht darum, den Ursachen und Gedanken hinter Ihrem Stress auf den Grund zu gehen. Wir stärken zusammen Ihre Selbstwahrnehmung, Selbstwirksamkeit und emotionale Intelligenz.
Exercise: ausreichende Bewegung

Wir helfen dabei, Bewegung in einem moderaten Umfang im Alltag zu integrieren. Es gilt: Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund, wir schauen zusammen, welche Art der Bewegung zu Ihnen passt und Ihnen Freude macht. Bewegung kann uns unter anderem vor Herzkreislauferkrankungen, Diabetes, Depression, mehreren Krebsarten und Fatigue schützen.
Relaxation: regelmässige Entspannung

Unter Dauerstress verlernen wir Entspannung. Durch das Wiedererlernen von Entspannung stärken wir den Parasympathikus, was unter anderem dazu führt, dass sich Herz- und Atemfrequenz normalisieren und sich die Muskelspannung löst. Wir arbeiten mit progressiver Muskelrelaxation (nach Jacobson), autogenem Training, diversen Atemtechniken, Visualisierung und Imagination, weiteren Techniken zur Regulation des vegetativen Nervensystems.
Nutrition: achtsamer Genuss und gesunde Ernährung

Wie bringen Sie eine gesunde Ernährung in Ihrem Alltag unter? Hier schauen wir Ihren Alltag zusammen an und analysieren mögliche Bedürfnisse und Veränderungsansätze. Für komplexere Themen ist eine Zusammenarbeit unsererseits mit einer Ernährungsberaterin im Aufbau.

Achtsamkeit bildet für all dies die Basis. Sie steht für die Wahrnehmung von Körperempfindungen, Sinneseindrücken, Gefühlen und Gedanken mit einer offenen, nicht wertenden und akzeptierenden Geisteshaltung. Achtsamkeit ist ein konstruktiver Umgang mit der aktuellen Wirklichkeit. Nebst der Integration der Achtsamkeit im Alltagsleben erarbeiten wir Praktiken wie den Body Scan oder diverse Meditationen.

Sofern eine ärztliche Verordnung vorhanden ist, werden die Behandlungskosten von der Grundversicherung Ihrer Krankenkasse übernommen.

Sie dürfen unser Angebot selbstverständlich auch ohne ärztliche Verordnung und als Selbstzahler*in nutzen.